Puteți schimba noaptea vă poate ajuta să obțineți o noapte de noapte mai bună?
În medie, persoanele care folosesc dispozitive electronice, cum ar fi tablete sau laptop-uri chiar înainte de culcare, au nevoie de încă zece minute pentru a adormi și pentru a raporta că sunt mai puțin somnoros în această perioadă. Și aici apare imaginea Apple Shift Night.
Cercetătorii consideră că expunerea la lumina albastră emisă de ecranul dispozitivului limitează cantitatea de melatonină produsă de organism. Melatonina este hormonul care îți spune corpului că este timpul să doarmă. În teorie, trecerea culorilor într-o parte "mai caldă" a spectrului ar trebui să permită corpului tău să producă mai multă melatonină, ceea ce la rândul tău îți va permite să te duci mai repede după ce citești sau joci pe iPad.
Cu toate acestea, este important să rețineți că nu există un studiu real despre modul în care limitarea luminii albastre din tablete și laptopuri ne va afecta efectiv somnul. Unii cred că limitarea luminii albastre nu va avea niciun efect real asupra nivelurilor de melatonină și că orice capacitate crescută de a dormi este mai mult un efect placebo decât orice.
Deci, ar trebui să încercați Night Shift? Dacă vă place să utilizați iPad-ul înainte de a merge la culcare, nu ar face rău să-l încercați. Chiar dacă este un efect placebo, dacă te ajută să dormi mai repede, te ajută să dormi mai repede.
Pentru a utiliza Night Shift veți avea nevoie de un iPad Air sau de un tablet mai nou. Aceasta include toate "Minis" după și inclusiv iPad Mini 2, iPad Air 2 și noi profesioniști iPad.
Cele mai rapide moduri de lansare a aplicațiilor pe iPad
Cum se utilizează Shift de noapte
Shiftul de noapte se găsește în setările iPad-ului sub "Display & Brightness" din meniul din stânga. (Obțineți ajutor pentru deschiderea setărilor iPad-ului.) Puteți să-l activați atingând butonul "Programat" și atingând linia "De la / pentru" pentru a personaliza programul.
Pentru majoritatea oamenilor, poate fi mai ușor să apăsați opțiunea "Apus la soare". Aceasta utilizează timpul și locația dvs. pentru a determina apusul soarelui și răsăritul soarelui și pentru a regla automat caracteristica. Dar dacă știți că nu veți dormi înainte de ora 10, caracteristica va face la fel de bine cu o anumită perioadă programată.
De asemenea, trebuie să apăsați butonul "Activare manuală până mâine". Acest lucru vă va permite să vedeți cum va arăta ecranul când este activată funcția Night Shift. Puteți utiliza cursorul culorii pentru a regla afișajul spre partea mai caldă sau mai puțin caldă a spectrului. În acest caz, "mai puțin cald" înseamnă mai multă lumină albastră, deci este posibil să doriți să rămâneți în partea mai caldă a spectrului.