Senzație de albastru, supărat sau stresat? Există o aplicație pentru asta
Aplicațiile de sănătate mintală ajută la depresie, anxietate, reduce stresul și starea de spirit. Aplicațiile sunt o metodă utilă pentru a vă ajuta să respirați adânc și să resetați sau chiar să vă ajutați să vă schimbați modelele de gândire. Iată primele noastre ponturi pentru aplicațiile care oferă ajutor pentru sănătatea mintală.
Înainte să introducem în lista de aplicații câteva note rapide:
- Nici o aplicație sau un site web nu intenționează să înlocuiască un furnizor calificat de sănătate mintală. Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate mintală, vă rugăm să căutați sau să ajungeți la un specialist în domeniul sănătății mintale.
- Dacă aveți gânduri de sinucidere sau auto-vătămare, vă rugăm să sunați National Suicide Prevenirea Lifeline la 1-800-273-8255 . De asemenea, puteți discuta cu un consilier de criză prin intermediul site-ului lor web.
Aplicația #LetsTalk oferă asistență pentru sănătatea mintală și prevenirea suicidului pentru adolescenți
Aplicația #LetsTalk a fost creată de un grup de adolescenți din Montana, stat cu una dintre cele mai mari rate de suicid la adolescentă pe cap de locuitor din Statele Unite. Adolescenții pot avea dificultăți în a discuta despre gândurile sau sentimentele suicidale cu părinții, cu alți adulți și chiar cu prietenii lor. Această aplicație le permite să se conecteze cu resurse, informații exacte și chiar spații sigure pentru adolescenți într-o stare emoțională vulnerabilă. #LetsTalk este gratuită pe iPhone și Android.
Ce ne place
Alianța pentru Tineret și Vorbire a colaborat social cu un grup de adolescenți din Montana, care s-au ocupat personal de sinucidere sau gânduri suicidare pentru a crea această aplicație.
Ceea ce nu ne place
Nimic până acum, aplicația a fost lansată la sfârșitul anului 2017. Pe măsură ce vorbește despre aplicație și câștigă utilizatori suplimentari, probabil vor fi mai multe informații despre orice bug-uri sau probleme cu aplicația. Mai Mult "
MindShift oferă asistență pentru sănătatea mintală pentru adolescenți și adulți tineri
Aplicația MindShift a fost inițial concepută pentru adolescenți și adulți tineri, totuși adulții au găsit aplicația utilă. MindShift se concentrează pe abilitățile de coping pentru declanșatoarele și caracteristicile de anxietate comune, incluzând anxietatea socială, perfecționismul, conflictele și multe altele. Această aplicație este gratuită atât pe Android, cât și pe iPhone.
Ce ne place
Aplicația folosește o abordare similară antrenorului pentru a face față provocărilor de anxietate, cu scopul de a ajuta utilizatorii să obțină abilități de coping de-a lungul timpului.
Ceea ce nu ne place
Aplicația poate fi buggy uneori. Utilizatorii au raportat probleme în ceea ce privește oprirea sunetului atunci când ecranul telefonului expiră și testerul nostru a avut aceeași experiență. Cu toate acestea, dezvoltatorul a fost receptiv la comentarii, care este un semn bun pentru o reparație viitoare. Mai Mult "
iMoodJournal este cel mai bun App Tracker Mood
Mulți terapeuți și profesioniști din domeniul sănătății mintale recomandă starea de spirit de urmărire și declanșatoarele asociate, cum ar fi situațiile, somnul, medicamentele, bolile, nivelul de energie și alți factori care pot afecta starea de spirit pe parcursul zilei, săptămânii și în timp. iMoodJournal este de 1.99 dolari pentru iPhone sau Android și oferă o gamă de caracteristici și opțiuni pentru urmărirea stărilor, emoțiilor, gândurilor și multe altele.
Ce ne place
O mulțime de opțiuni pentru a particulariza aplicația în funcție de preferințele utilizatorului. Aplicația urmărește datele în timp și ajută la identificarea tendințelor. Caracteristica inteligentă a hashtag-ului face ca intrările să poată fi căutate și face să găsești ușor ceea ce ai nevoie.
Ceea ce nu ne place
Va trebui să ne întoarcem atunci când sau dacă găsim ceva ce nu ne place. Mai Mult "
Calmul este cea mai bună aplicație pentru stres pentru toate vârstele și etapele
Aplicația Calm oferă meditații îndrumate, exerciții de respirație, muzică relaxantă și multe altele, pentru a ajuta nu numai la detensionarea, ci și pentru a întări practicile de gândire pozitivă, cum ar fi recunoștința, stimularea respectului de sine și multe altele. Aplicația include opțiuni pentru persoanele care sunt începători la meditații sau exerciții de calmare, precum și pentru cei mai experimentați. Aplicația are chiar programe pentru a ajuta la calmarea copiilor. Calm este gratuit pentru a descărca cu o opțiune de achiziție în aplicație pentru diferite niveluri de abonament pe Android și iPhone. Abonamentele adaugă o serie de funcții utile și adăugări frecvente de conținut nou.
Ce ne place
Meditațiile ghidate și alte opțiuni de relaxare au ceva pentru toată lumea.
Ceea ce nu ne place
Cantitatea de meditații și alte conținuturi din versiunea gratuită este foarte limitată. Cele mai multe opțiuni și materiale oferite de aplicație necesită un abonament plătit pentru acces. Mai Mult "
Încercați Headspace pentru a ajuta la anxietate, stres și somn
Headspace este, de asemenea, o aplicație bazată pe meditație, dar se concentrează în mod special pe somn, relaxare, atenție și menținerea echilibrului pe tot parcursul zilei. Aplicația oferă sesiuni de meditație minime pentru căile de re-centru scurte, de 2-3 minute, precum și sesiuni SOS pentru a ajuta utilizatorii cu episoade de panică. Pe iPhone și Android, Headspace începe cu o încercare gratuită înainte ca un abonament să continue și să acceseze lista completă a funcțiilor.
Ce ne place
Această aplicație este minunată pentru începători și pentru cei care găsesc dificil meditația.
Ceea ce nu ne place
Aplicația este mai puțin utilă pentru cei care sunt mai experimentați sau avansați cu meditație. Cantitatea de conținut din încercarea gratuită este foarte mică. Mai Mult "
Breathe2Relax este cel mai bun App pentru managementul furiei
Toată lumea se enervează uneori, dar pentru alții, gestionarea furiei poate fi o provocare și poate crea un stres suplimentar. Breathe2Relax se concentrează în întregime pe exerciții de respirație. Studiile au arătat exerciții de respirație profundă ghidate pentru a fi mai utile decât alte tipuri de exerciții de calmare pentru persoanele care se luptă cu controlul furiei. Breathe2Relax este util pentru stres, anxietate și panică. Aplicația este gratuită atât pentru iPhone, cât și pentru Android.
Ce ne place
Aplicația oferă explicații utile și clare. Este, de asemenea, ușor de utilizat și de urmat împreună cu.
Ceea ce nu ne place
Uneori muzica poate distrage atenția. Mai Mult "
PTSD Coach este cea mai bună aplicație de sănătate mintală pe care nu o folosiți (dar ar trebui să fie)
Aplicația PTSD Coach a fost inițial concepută cu veterani și personal militar activ în minte, dar este utilă pentru oricine se luptă cu simptomele PTSD. Această aplicație oferă o educație excelentă privind tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), împreună cu diferite tipuri de instrumente pentru a ajuta la gestionarea diferitelor moduri în care PTSD influențează viața de zi cu zi. Aplicația are, de asemenea, opțiuni care permit utilizatorilor să personalizeze funcțiile și să încarce propriile fotografii și muzică, făcând aplicația unică pentru ei și nevoile lor. Această aplicație este gratuită atât pentru Android cât și pentru iPhone.
Ce ne place
Există foarte puține aplicații care se concentrează exclusiv pe PTSD, iar această aplicație o face foarte bine.
Ceea ce nu ne place
Remedierea erorilor și actualizărilor greșite. Cu designul inițial axat pe veterani și militari curenți, multe persoane care suferă de PTSD care nu sunt afiliate cu forțele armate nu-și dau seama că le pot ajuta și ele. Mai Mult "
Auto-Ajutor Anxietate Management App (SAM)
Aplicația SAM este gratuită atât pentru iPhone cât și pentru Android și este destinată în mod special pentru a ajuta la anxietate și situații de stres ridicat. Această aplicație este adesea recomandată de terapeuți, deoarece include o serie de exerciții atât în cadrul aplicației, cât și în exercițiile din lumea reală separate de aplicație.
Ce ne place
Aplicația oferă o varietate de instrumente și opțiuni care ajută la situații de mare anxietate, cum ar fi instrumentul Calm Down Tool.
Ceea ce nu ne place
Design-ul aplicației nu este la fel de intuitiv și ușor de utilizat ca ar putea fi, ceea ce ar putea provoca frustrarea și stresul suplimentar când un utilizator este deja într-o stare de anxietate ridicată. Mai Mult "
Aplicația Pacifica ajută cu anxietate
Aplicația Pacifica oferă utilizatorilor asistență în gestionarea simptomelor și a episoadelor de anxietate. Aplicația are o interfață clară a utilizatorului ușor de navigat. Pacifica este gratuită pentru descărcare atât pentru iPhone, cât și pentru Android, dar oferă achiziții în aplicații pentru abonamente.
Ce ne place
Pacifica include funcții care permit utilizatorului să se coordoneze cu terapeutul pentru "temele" și misiunile între sesiunile de terapie.
Ceea ce nu ne place
Utilizatorii frecvenți vor găsi o parte din conținut repetitiv între versiunile de actualizare de la dezvoltatori. Mai Mult "
Descărcați aplicația Happify pentru a ajuta la depresie
Happify este liber să încercați atât pe Android, cât și pe iPhone, cu o achiziție de abonament în aplicație, pentru a accesa întreaga gamă de opțiuni și conținut. Happify a fost conceput folosind instrumente și programe bazate pe știință și dovezi pentru a promova sănătatea emoțională și mentală pozitivă. Am descoperit că aplicația este deosebit de utilă pentru depresie, o condiție în care auto-îngrijirea poate fi o provocare. Happify încurajează auto-îngrijirea, ajutând utilizatorii să treacă prin modele de gândire negativă și prin stabilirea unor noi obiceiuri.
Ce ne place
Happify are instrumente foarte bune pentru a fi atenți și a fi în momentul prezent.
Ceea ce nu ne place
Unele dintre caracteristici sau activități durează destul timp pentru încărcare. Nu este furnizat prea mult conținut liber înainte ca abonamentul plătit să fie necesar. Mai Mult "
MoodMission este o aplicație bazată pe acțiune pentru depresie și anxietate
Aplicația MoodMission se distinge printre aplicațiile destinate depresiei și anxietății, datorită concentrării asupra acțiunilor și activităților integrate în ea. Utilizatorul indică cu ce se luptă și aplicația selectează cinci misiuni orientate spre a ajuta cu această emoție sau problemă. Aplicația urmărește, de asemenea, misiunile utilizatorului în timp și ajustează misiunile selectate pe baza succeselor anterioare ale utilizatorului. MoodMission este gratuită pentru descărcare pentru iPhone și Android. După ce ați selectat funcțiile și funcțiile gratuite, o achiziție în abonament în aplicație va oferi mai multe misiuni și funcții.
Ce ne place
Varietatea diferitelor misiuni este minunată.
Ceea ce nu ne place
Pentru a începe să utilizați MoodMission, utilizatorul trebuie să finalizeze mai întâi un sondaj destul de lung. În timp ce ancheta urmărește să ajute aplicația să obțină preferințele utilizatorilor pentru a selecta misiunile corespunzătoare, durata sondajului poate fi o oprire. Mai Mult "