Tulpina digitală a ochilor este cauzată de expunerea prelungită la dispozitivele cu emisie de lumină albastră, cum ar fi monitoarele, laptopurile, tabletele și smartphone-urile desktop. Privind pe ecrane prea mult timp fără perioade de repaus poate provoca disconfort fizic pentru ochi, care poate declanșa dureri de cap, vedere încețoșată, ochi uscați și dureri la nivelul gâtului și umerilor.
Pe lângă faptul că puneți o presiune asupra ochilor, expunerea excesivă la lumina albastră poate, de asemenea, arunca ritmul tău circadian, făcând dificil să adormi și să rămâi adormit. Ritmul circadian este influențat de lumina albastră, observând astfel că dispozitivele cu efect de lumină albastră, care imită lumina naturală în timpul orelor de seară, înainte de a merge la culcare, pot să-i smulgă corpul gândind că este încă în timpul zilei, întârziind astfel declanșarea somnului.
Luând pauze de la a privi la ecrane, precum și limitarea utilizării acestor dispozitive în timpul orelor de seară este o idee bună, dar instalarea unei aplicații care tentează ecranul pentru a neutraliza lumina albastră este o altă opțiune rapidă și eficientă, trebuie să reduceți imediat expunerea la albastru ușoară. Poate să facă o mare diferență atunci când nu vă puteți permite să luați prea multe pauze sau când trebuie să utilizați dispozitivele dvs. în timpul orelor de seară.
Iată șase instrumente care merită verificate pe care le puteți instala pe dispozitive compatibile pentru a reduce cantitatea de lumină albastră pe care o transmit.
01 din 06
flux
F.lux este unul din cele mai populare instrumente pentru reducerea expunerii la lumina albastră și, cel mai bine, este complet gratuit pentru descărcare. Instrumentul este proiectat pentru a se potrivi cu cantitatea de lumină, în funcție de ora din zi, prin luarea locului dvs. geografic , a zilei din an și, bineînțeles, a timpului luat în considerare. Cu ajutorul acestor informații, aplicația stabilește când este programată setarea soarelui și ajustează ecranul cu o nuanță mai caldă, ușor ambra, care minimizează lumina albastră.
Pe măsură ce utilizați dispozitivul dvs., este posibil să observați că culoarea ecranului dvs. se modifică automat pe măsură ce f.lux funcționează în timpul unei anumite ore de seară.
Compatibilitate cu fluxul
- Mac OS X
- ferestre
- Linux
- Jailbroken iPhones / iPads
- Unele dispozitive Android.
02 din 06
Tura roșie
Redshift este o altă aplicație populară de reducere a luminii albastre, care reglează culoarea ecranului în funcție de poziția soarelui. În primele ore ale dimineții, veți vedea că ecranul dvs. începe să treacă de la culoarea nocturnă la cea din timpul zilei foarte lent pentru a vă ajuta să vă adaptați ochii. Când se ajunge noaptea, culoarea se va reajusta din nou, astfel încât să se potrivească cu lumina de la lămpi și de alte iluminări artificiale din încăperea în care vă aflați.
Codul sursă pentru Redshift este disponibil pe GitHub. Iată cum să instalați software-ul dacă nu sunteți familiarizat cu utilizarea GitHub.
Redshift Compatibilitate
- Cod sursa
- ferestre
03 din 06
SunsetScreen
SunsetScreen poate avea un mare avantaj față de f.lux - păstrează ecranul mai luminos în lunile de iarnă, mai degrabă decât trecerea prea devreme la soare. Deși acest lucru nu poate fi considerat o caracteristică importantă pentru toată lumea, unii oameni pot beneficia de expunerea la lumină albastră mai strălucitoare la ora 5 sau 6 seara, în timpul lunilor de iarnă, chiar și după ce soarele a coborât.
Cu SunsetScreen, aveți opțiunea de a personaliza răsăritul și apusul soarelui, selectați culoarea exactă dorită pentru ecranul dvs., dezactivați temporar aplicația dacă doriți și multe altele.
Compatibilitate SunsetScreen
- ferestre
04 din 06
Iris
Iris este o aplicație cross-platform destinată să detecteze dacă este ziua sau noaptea și să regleze culoarea ecranului în consecință pentru a reduce lumina albastră. Instrumentul are o mare varietate de opțiuni personalizabile, cum ar fi temperatura culorii, luminozitatea, setările manual / automat și multe altele. Din păcate, Iris nu este total liber. Pentru a obține toate caracteristicile avansate, din păcate, va trebui să plătiți un preț mic. Din fericire, acest instrument nu este extrem de scump la doar 5 USD pentru Iris Mini Pro sau 10 USD pentru Iris Pro.
Pe lângă toate opțiunile personalizabile uimitoare puse la dispoziție de Iris, poate că cel mai bun lucru despre acest instrument este că este disponibil pentru majoritatea platformelor desktop și mobile majore.
Iris Compatibilitate
- ferestre
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Browser web Google Chrome
05 din 06
Amurg
Dacă aveți un smartphone sau o tabletă Android, aveți noroc! Există o aplicație excelentă care este construită pentru a neutraliza lumina albastră care vine de pe ecranul dispozitivului dvs. și se numește Twilight. Aplicația vă permite să setați temperatura culorii, intensitatea și dimensiunea ecranului pentru a opri și a porni automat ori de câte ori doriți. Setați-l să fie activat de la răsărit la apus, în funcție de alarma dvs. sau de la o setare personalizată.
Aplicația include, de asemenea, informații despre mai multe științe despre modul în care lumina albastră afectează corpul și somnul dvs., astfel încât să puteți obține o mai bună înțelegere a modului în care utilizarea dispozitivului afectează sănătatea dumneavoastră.
Amortizare compatibilă
- Android
06 din 06
Tura de noapte
Night Shift nu este exact o aplicație pe care o puteți descărca, dar este o caracteristică iOS care merită să știe dacă folosiți în mod regulat iPhone sau iPad seara. Dacă dispozitivul dvs. rulează pe iOS 9.3 sau o versiune ulterioară, puteți pur și simplu să glisați în sus pentru a vedea centrul de control și apoi să atingeți pictograma Soare / Lună pentru a activa funcția Night Shift. Puteți alege opțional să îl porniți până la ora 7 dimineața următoare sau să programați setările astfel încât să se activeze și să se dezactiveze automat la ore specifice în fiecare noapte.
În plus față de programarea timpilor specifici pentru Night Shift pentru a porni, puteți regla, de asemenea, căldura nuanței ecranului, nivelul luminozității și multe altele. Ori de câte ori doriți să dezactivați temporar funcția Night Shift, glisați în sus pentru a accesa centrul de control și atingeți pictograma Soare / Lună, astfel încât să nu mai fie evidențiată.
Compatibilitate pentru Shiftul Noapte
- iOS