Bunăstarea personală este importantă, motiv pentru care cele mai bune trackere de fitness rămân populare pentru persoanele fizice active. Cu toate acestea, nu este neapărat nevoie de un tracker de fitness pentru a măsura mobilitatea generală și sănătatea. De fapt, majoritatea smartphone-urilor Android și iOS sunt echipate cu senzori adecvați și aplicații preinstalate care vă permit să numărați pași, să calculați distanța totală parcursă, să calculați calitățile arse, să setați obiective zilnice / săptămânale și multe altele.
Nu aveți nevoie de un dispozitiv de fitness separat
Dacă observați lista specificațiilor pentru telefonul dvs. smartphone, trebuie să observați că acesta are un accelerometru și un giroscop cu 3 axe. Accelerometrul detectează mișcarea de direcție, iar giroscopul sesizează orientarea și rotirea. Acesta este destul de mult singurul hardware necesar pentru urmărirea pașilor / mișcării - marea majoritate a trasatorilor de fitness folosesc aceleași două tipuri de senzori . Smartphone-urile mai noi au, de asemenea, un barometru, care evaluează altitudinea (vă ajută să urmăriți că ați urcat / coborât un zbor de scări sau ați urcat / coborât un deal).
Majoritatea trackerelor de fitness au, de asemenea, o aplicație însoțitoare care agregă informații înregistrate și afișează toate statisticile; această aplicație trebuie să fie instalată pe dispozitivul dvs. mobil. Deci, dacă veți folosi smartphone-ul în ambele sensuri și dacă telefonul dvs. smartphone are deja o tehnologie și un software adecvat pentru a număra pașii, atunci de ce aveți probleme cu un dispozitiv separat de urmărire?
În multe cazuri, un smartphone poate fi la fel de precis ca benzi de fitness și pedometre. Și dacă sunteți atașat de ideea de îmbrăcăminte, pur și simplu cumpărați o banderolă de fitness sau un toc de șold / carcasă pentru smartphone.
Urmărirea pașilor pe Android
Utilizatorii Android ar trebui să se aștepte să găsească aplicația Google Fit sau Samsung Health preinstalată pe telefonul smartphone. Primul este universal, în timp ce acesta din urmă este special pentru dispozitivele Samsung. Dacă nu aveți niciunul, acestea pot fi descărcate de pe Google Play . Ambele aplicații sunt completate de funcții și sunt actualizate periodic, ceea ce le face alegeri excelente.
Pentru a începe, atingeți butonul de lansare de pe telefonul smartphone, parcurgeți lista de aplicații de pe dispozitiv și apoi apăsați pe oricare aplicație de urmărire pe care doriți să o utilizați. Veți fi invitat să introduceți anumite detalii personale, cum ar fi înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și nivelurile de activitate. Aceste informații ajută la reducerea cu mai multă acuratețe a datelor. Deși senzorii funcționează pentru a măsura pașii / mișcările, este înălțimea dvs. care ajută aplicația să determine distanța acoperită de fiecare pas. Pașii / distanța, combinate cu detaliile dvs. personale, reprezintă modul în care aplicația estimează calitățile totale arse prin activitate.
De asemenea, vi se va solicita să stabiliți obiectivele de activitate (care pot fi modificate mai târziu), care poate fi un număr țintă de pași, calorii arse, distanțe acoperite, timp total de activitate sau o combinație a acestora. Puteți vedea evoluția activității urmărite în timp prin diagrame / grafice afișate de aplicație. Pașii, caloriile, distanța și timpul sunt înregistrate automat; greutatea ar trebui să fie introdusă manual pentru a fi urmărită de aplicație.
Este o idee bună să petreceți câteva minute explorând aplicația și setările acesteia pentru a vă familiariza cu interfața, opțiunile și caracteristicile suplimentare. Odată ce sunteți gata, încercați să faceți o scurtă plimbare!
Google Fit și Samsung Health sunt populare pentru persoanele care doresc să:
Urmăriți mersul pe jos, alergatul sau plimbarea cu bicicleta
Stabiliți obiectivele zilnice / săptămânale / lunare pentru activitate
Consumul de alimente / aportul de jurnal și modificări ale greutății corporale în timp
Sincronizați datele cu suporturi compatibile de fitness
Pasul Tracking Apps pentru Android
Dacă dispozitivul dvs. Android nu are Google Fit sau Samsung Health sau dacă doriți doar să încercați o aplicație diferită, aveți la dispoziție multe opțiuni. Diferențele majore dintre aplicații sunt: ușurința în utilizare, aspectul vizual, conectivitatea, modul în care datele sunt prezentate utilizatorului și așa mai departe.
Rezultatele urmărite tind să difere de la o aplicație la alta - datele senzorilor brute pot fi aceleași, dar algoritmii pot utiliza diferite metode de calcul atunci când determină statistici / rezultate. Iată câteva aplicații alternative pe care le puteți încerca:
- C25K Trainer de alergare: sunteți gata să vă intensificați jocul? C25K de Zen Labs Fitness vă poate ajuta să vă pregătiți pentru a finaliza cu succes o alergare de 5K. Aplicația este ușor de folosit (ideală pentru alergătorii pentru prima dată) și oferă un amestec de programe care ajută la construirea treptată a rezistenței și a rezistenței în timp. Vrei un antrenament complet / Zen Labs Fitness are aplicații pentru a antrena locurile de întâlnire, flotări, trageri și squats.
- Hartă My Walk: Dacă doriți să începeți cu elementele de bază și să vă deplasați de acolo, Map My Walk este o alegere excelentă. Cu GPS activat, puteți urmări și vizualiza ruta (și statisticile complete) în timp real, completând feedback-ul vocal personalizabil. Puteți să salvați / împărtășiți căile dvs. preferate, precum și să căutați pe cele locale pentru a le încerca.
- Pedometru și antrenor de pierdere în greutate: dacă obiectivele dvs. pentru mersul pe jos includ, de asemenea, scăderea în greutate, această aplicație vă poate ajuta. În plus față de activitatea de urmărire, Pacer Health's Pedometer & Weight Loss Coach vă permite să introduceți greutatea și BMI, permițându-vă să corelați schimbările de sănătate / corp cu activitate. Conectivitatea socială vă ajută să vă mențineți motivați, indiferent de scopuri.
Urmărirea pașilor pe iOS
Utilizatorii iOS ar trebui să se aștepte să găsească aplicația Apple Health preinstalată pe iPhone. Ca și în cazul aplicațiilor mai sus menționate pe dispozitivele Android, Apple Health permite utilizatorilor să monitorizeze activitățile, să stabilească obiective și să înregistreze consumul de alimente / apă. Pentru a începe cu Apple Health, parcurgeți ecranul de pornire al dispozitivului dvs., apoi apăsați pe pictogramă pentru a lansa aplicația.
Ca și în cazul altor aplicații de fitness / sănătate, Apple Health vă va solicita să introduceți detalii personale. Înălțimea dvs. ajută software-ul să calculeze cu precizie distanța parcursă de pașii / activitate. Greutatea, vârsta și sexul dvs. ajută la calcularea caloriilor totale arse pe baza distanței / activității înregistrate.
De asemenea, vi se va solicita să vă editați profilul personal (de ex. Măsurători corporale), să selectați / afișați statistici de sănătate importante pentru dvs. și să adăugați categorii suplimentare pe care doriți să le urmăriți. Aplicația Apple Health se comportă ca un hub, așa că vă recomandăm să descărcați diferite aplicații pe baza activităților pe care doriți să le urmăriți (de exemplu, să rulați aplicații pentru cei care doresc să ruleze, aplicații pentru ciclism pentru cei care călătoresc cu biciclete etc.). Toate progresele tale în timp pot fi văzute prin diagrame / diagrame.
Aplicația Apple Health se află dincolo de alte aplicații de fitness / sănătate în unele aspecte. Puteți să introduceți manual datele de sănătate, să importați și să vizualizați înregistrările de sănătate, să vă sincronizați cu o varietate de dispozitive conectate (de exemplu, monitoare de somn, scaune fără fir, dispozitive de urmărire a fitnessului etc.) și multe altele. Apple Health poate părea un pic intimidant la început, având în vedere profunzimea setărilor și a caracteristicilor. Deci, este recomandat să petreceți ceva timp familiarizat cu aspectul și configurarea tabloului de bord. Odată ce sunteți gata, încercați să faceți o scurtă plimbare!
Apple Health este popular cu oamenii care doresc să:
Date privind sănătatea datelor de intrare / urmărire (de exemplu colesterolul, glucoza din sânge, informațiile nutriționale, procentul de grăsime corporală)
Analizați modelele de dormit
Importați și vizualizați înregistrările personale de la furnizorii de asistență medicală
Sincronizați datele cu aplicații compatibile cu terțe părți și purtători de fitness
Pasul Tracking Apps pentru iOS
În cazul în care Apple Health pare un pic mai mult pentru gusturile tale, există o mulțime de alternative mai simple acolo. Majoritatea diferențelor de la o aplicație la alta vor fi actualizate (de exemplu, aspectul vizual al datelor, interfața, opțiunile etc.).
Rețineți că rezultatele urmărite variază de la o aplicație la alta. În timp ce datele senzorilor brute pot fi aceleași, algoritmii pot folosi metode diferite de calcul atunci când determină statistici / rezultate. Iată câteva aplicații alternative pe care le puteți încerca:
- Pacer Pedometer Plus Pierdere în Greutate și BMI Tracker: Pacer funcționează în întregime de pe telefonul dvs. smartphone fără nici o altă setare sau pași de autentificare necesari. Nu numai că urmărește activitatea, pașii, distanța și caloriile, dar, de asemenea, puteți introduce greutatea și IMC. Stabiliți și mențineți obiectivele pentru a rămâne în formă și a elimina kilogramele în exces.
- Activitate Tracker Pas Counter & Pedometer: Dacă doriți caracteristici de bază, fără frills inutile, această aplicație este pentru tine. Activitatea Tracker, de Bits & Coffee, urmărește activitatea dvs. zilnică și afișează rezultatele în grafice colorate și ușor de citit. Aplicația promite o utilizare scăzută a bateriei, astfel încât iPhone-ul să poată dura toată ziua.
- Argus Calor Counter, Dieta, Activity Step Tracker: Cei care doresc sa se scufunde in profunzime si sa cuantifice toate aspectele legate de sanatate pot face acest lucru cu aceasta aplicatie de catre Azumio Inc. Argus urmareste o varietate de activitati, dar permite si utilizatorilor sa calculeze calorii -in baza de date privind produsele alimentare. Combinate cu planuri personalizate de pierdere în greutate și antrenamente, așteptăm cu nerăbdare un instalator, mai sănătos.
Limitări ale telefoanelor inteligente ca dispozitive de urmărire a calității
Utile ca smartphone-ul dvs. poate fi, există momente în care s-ar putea să nu îndeplinească nevoile ca un contor de pas dedicat sau de fitness tracker ar. De exemplu, dacă vă lăsați să lăsați smartphone-ul la biroul de lucru, nu știați că ați intrat pe hol și ați făcut o treaptă de scări și ați reușit să folosiți toaleta. Un contor de pasi ar fi inregistrat toate acestea de la incheietura mainii sau de sold, pentru ca l-ai purta literalmente toata ziua.
Există situații în care este mai bine sau mai convenabil să folosiți un tracker de fitness pe un smartphone:
Sporturi acvatice
Verificarea progresului în mijlocul unei activități (de exemplu, bicicliștii)
Monitorizarea continuă a ritmului cardiac
Unele alte activități sunt un pic mai dificile pentru smartphone-uri (și unele purtători de fitness / trackers) pentru a cuantifica cu precizie:
Yoga sau pilates
Exerciții de greutate corporală (de exemplu, flotări, trageri, alunecări, abdomene etc.)
Formare de rezistență (de ex. Greutăți, ceainice, benzi, echipamente de gimnastică)
Orice cantitate semnificativă de activitate fizică este utilă, chiar dacă telefoanele inteligente sau purtarea de fitness nu sunt capabile de precizie perfectă. Dacă vă concentrați asupra menținerii bunăstării personale, există multe beneficii pentru sănătate care apar din mersul pe jos. Aveți deja un smartphone, care are tot ce aveți nevoie pentru a începe. Iar când sunteți gata să ridicați ritmul, puteți verifica întotdeauna aplicațiile care rulează de top pentru Android și care rulează aplicații pentru iOS .