Când petreceți timp excesiv pe Facebook și interferează cu viața
Dependența de Facebook înseamnă să cheltuiți o cantitate excesivă de timp pe Facebook. În mod obișnuit, implică folosirea Facebook de către o persoană care interferează cu activități importante în viață, cum ar fi munca, școala sau menținerea relațiilor cu prietenii de familie și "reali".
Dependența este un cuvânt puternic, iar cineva poate avea o problemă cu Facebook fără a avea o dependență deplină. Unii numesc acest tip de comportament de dependență "dependență de Facebook" sau FAD, dar sindromul nu este recunoscut pe scară largă ca o tulburare psihologică, deși este studiat de psihologi.
De asemenea, este cunoscut ca: dependență de Facebook, dependență de pe Internet, tulburare de dependență de pe Facebook, sindrom de dependență Facebook, dependent de Facebook, Facebook TOC, fanatic Facebook, pierdut în Facebook
Semne de dependență Facebook
Un număr mic de studii asociază dependența de site-urile de rețele sociale cu probleme legate de sănătate, academică și interpersonală. Cei care utilizează excesiv rețelele sociale pot avea o scădere a participării comunității sociale la viața reală, o scădere a realizărilor academice și probleme de relație.
Semnele și simptomele dependenței de Facebook variază, The Bergen Facebook Addiction Scale a fost elaborat de cercetători norvegieni și publicat în revista Psychological Reports în aprilie 2012. Acesta include șase întrebări și răspundeți fiecare pe o scară de la unu la cinci: foarte rar, rareori, uneori, adesea și foarte des. Scorarea frecvent sau foarte des pe patru din cele șase articole sugerează că aveți o dependență de Facebook.
- Vă petreceți mult timp gândindu-vă la Facebook sau planificați cum să o utilizați.
- Te simți nevoit să folosești Facebook din ce în ce mai mult.
- Utilizați Facebook pentru a uita de problemele personale.
- Ați încercat să reduceți utilizarea pe Facebook fără succes.
- Veți deveni agitat sau tulburat dacă vi se interzice utilizarea Facebook.
- Utilizați Facebook atât de mult încât a avut un impact negativ asupra locului de muncă / studiilor.
Controlul utilizării excesive a Facebook
Strategiile pentru obținerea dependenței de Facebook sub control variază. Studiile psihologice privind dependența de site-urile din rețeaua socială sunt în curs de desfășurare, iar tratamentul bine documentat a fost găsit în revizuirile din 2014.
Unul din primii pași este măsurarea timpului petrecut pe Facebook. Păstrați un jurnal al timpului dvs. din Facebook, astfel încât să știți gradul problemei dvs. Puteți decide apoi să stabiliți o limită de timp pentru dvs. și să păstrați în continuare înregistrări pentru a vedea dacă puteți reduce timpul dvs. de pe Facebook.
Going curcan rece este o strategie folosită pentru multe alte dependențe, cum ar fi consumul de tutun sau alcool. Este ștergerea sau dezactivarea contului dvs. tactica potrivită dacă petreceți prea mult timp pe Facebook? Există diferențe între cele două. Dezactivarea are o pauză temporară, ascunzând majoritatea datelor dvs. de la alți utilizatori Facebook, dar puteți reactiva oricând. Dacă alegeți să ștergeți contul, datele dvs. altele decât mesajele pe care le-ați trimis altora nu vor putea fi recuperate.
- Cum să vă dezactivați contul Facebook : Puteți face o pauză temporară de pe Facebook fără să vă ștergeți complet contul.
- Cum să vă ștergeți contul Facebook : Dacă sunteți gata pentru soluția permanentă, iată pașii care trebuie făcuți și ce înseamnă pentru datele dvs. Facebook.
surse:
Andreassen C, Pallesen S. Dependența site-ului de rețea socială - o prezentare generală. Proiectarea farmaceutică actuală. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Dezvoltarea unei scale de dependență de pe Facebook. Rapoarte psihologice. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Rețele sociale online și dependență - o revizuire a literaturii psihologice. Jurnalul Internațional de Cercetare de Mediu și Sănătate Publică . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.