Vedeți dacă această aplicație Couch-to-5K este potrivită pentru dvs. și pentru obiectivele dvs.
Aplicațiile care rulează sunt destul de populare în zilele noastre și există o mulțime de opțiuni. Diferența dintre C25K (Couch to 5K) și multe dintre cele mai bune aplicații care rulează pe iPhone este că, în timp ce aceste aplicații pot să vă urmărească, nu vă spun cât să executați sau cât de des. Aplicația C25K este o alegere excelentă pentru noii alergători, deoarece combină un plan ușor de urmărit pentru începători cu capabilitățile GPS ale GPS-ului.
Achiziționați la iTunes
Ce este C25K?
Aplicația C25K oferă un plan de începători respectuos, cu scopul de a vă scoate de pe canapea și de a conduce un 5K - 3.1 mile - în nouă săptămâni. Planul de antrenament include trei antrenamente pe săptămână. Începând cu prima zi a săptămânii unu, alternați 60 de secunde de alergare cu 90 de secunde de mers pe jos timp de 20 de minute, plus o încălzire de cinci minute și o răcire de cinci minute. Pe măsură ce progresează săptămânalul, veți începe să difuzați mai mult și să mergeți mai puțin până când vă faceți jogging timp de 30 de minute.
Când lansați aplicația C25K, puteți selecta antrenamentul corespunzător în partea de jos a ecranului. Apăsați Start din pagina de antrenament și instrucțiunile vocale vă ghidează prin alergare. Aplicația vă spune totul, inclusiv când să mergeți și când să rulați. După ce faceți un antrenament, un mic buton din partea de jos a ecranului devine verde, ceea ce face ușor să urmăriți antrenamentele pe care le-ați terminat deja.
Redarea muzicii în timp ce rulează
Aplicația C25K se integrează cu aplicația dvs. Muzică, Pandora și Spotify, astfel încât să puteți asculta muzică în timpul rulării. Controlezi muzica direct din pagina de antrenament, inclusiv sări peste melodii sau întrerupeți lista de redare. Puteți chiar controla volumul fără a întrerupe antrenamentul. Integrarea Facebook, Twitter și Instagram este un alt plus. Aplicația împărtășește în mod automat progresul antrenamentelor cu prietenii dvs. dacă activați respectiva funcție din meniul Setări.
Urmărirea ritmului și a distanței
Profitând de GPS-ul încorporat al iPhone-ului, C25K vă urmărește distanța, ritmul și caloriile. Aplicația este precisă și rapidă pentru a stabili o conexiune. Unii alergători pot găsi una sau mai multe creșteri săptămânale greu de manevrat. Conducătorilor li se permite să repete săptămâni dificile dacă se întâmplă acest lucru.
Linia de fund
Aplicația C25K este ideală pentru începători. Planul de antrenament este o modalitate inteligentă de a vă construi treptat kilometrajul, iar aplicația include o grămadă de caracteristici, cum ar fi un playlist integrat pentru muzică. Este, de asemenea, ușor de utilizat și este accesibil. Cu toate acestea, după ce ați terminat programul, este posibil să doriți o altă aplicație care rulează. De asemenea, lăsând C25K să ruleze în fundal diminuează durata de viață a bateriei telefonului.
Ce ai nevoie
Aplicația C25K funcționează cu iPhone, iPod touch și iPad care rulează iOS 8.0 sau o versiune ulterioară. Integrarea pentru benzile de alergare interioară este inclusă pentru iPad.