Există numeroase aplicații de înregistrare a antrenamentelor, dar merită efortul dvs.?
Anunțurile pentru jurnalul de antrenament sunt asemănătoare cu listele de lucru: ele sunt ușor de început, dar sunt greu de obținut. De fapt, există aproape toate jurnalele de antrenament rău ca și aplicațiile de înregistrare a antrenamentelor. Pe această listă însă nu veți găsi nici unul dintre cei răi (chiar dacă acestea nu sunt toate pentru dvs.).
Obțineți cele mai bune aplicații pentru planificarea, organizarea și logarea sesiunilor de gimnastică; aplicații jurnal de antrenament care vă ajută cu adevărat să obțineți cât mai mult din timpul dvs. de ridicare a greutății, în loc să o pierdeți, făcând clic pe ecranele obositoare.
01 din 10
HeavySet - aplicația Best Workout Log (iOS)
Când deschideți HeavySet veți găsi că totul este făcut doar pentru a vă încânta.
Să începem cu introducerea datelor. Butoanele sunt doar în cazul în care trebuie să fie suficient de mari pentru a nu rata nici măcar cu picioarele tremurânde - sau cu mâinile. În plus, de obicei, trebuie să atingeți o singură dată pentru a înregistra un set; Previziunile inteligente ale HeavySet au realizat deja ridicarea greoaie.
HeavySet's smarts nu înseamnă că renunți la orice control asupra setării rutinelor. Rutina poate fi introdusă în modul în care funcționează cel mai bine pentru dvs.: puteți specifica intervalele de replici, puteți alege greutatea în funcție de intensitate (în procente din suma calculată pentru 1 rep max) sau puteți defini superseturi și seturi gigant. Excepție notabilă sunt seturile de drop-uri.
HeavySet este cea mai bună aplicație pentru jurnalul de antrenament în ansamblu.
HeavySet Pro
- Introducerea datelor funcționează exact așa cum era de așteptat
- Poate specifica intensitatea (ca procent din 1RM) și timpul de odihnă pentru fiecare exercițiu
- Importurile (de exemplu, de la Strong și RepCount) precum și exportul de date
HeavySet Cons
- Nici un calculator pentru plăci
- Numai un set de exerciții de bază inclus, fără descrieri sau imagini
02 din 10
Strong (iOS, Android)
Strong vine cu toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a ține evidența antrenamentelor într-un mod foarte eficient: o bibliotecă vastă de exerciții și o modalitate funcțională de a introduce date.
Adăugarea de seturi și exerciții este la fel de rapidă precum înlăturarea sau rearanjarea acestora; pentru fiecare exercițiu, obțineți datele antrenamentului anterioare pentru a intra rapid, precum și istoricul complet, diagramele și înregistrările; ceasul de odihnă este integrat cu înțelepciune în tastatură (dacă nu îl porniți automat) și butonul NEXT este chiar acolo.
Strong include și un calculator pentru plăci. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie atât de utilă, deoarece nu puteți defini greutatea proprie (barul olimpic este acolo, totuși). Calculatorul de încalzire un pic ciudat funcționează numai pentru exerciții de barbell.
Doar alegerea exercițiilor pe măsură ce mergeți este ușoară, dar Strong vă permite să le combinați și în rutine. Din nefericire, programarea acestor zile, alegerea zilelor sau doar organizarea lor în dosare nu este posibilă, așa că întotdeauna trebuie să vânați puțin pentru antrenamentul potrivit sau să rearanjați în mod constant pentru cei mai obișnuiți să fie la vârf. Pentru ambele exerciții și măsurători corporale, Strong prezintă grafice destul de utile.
În ansamblu, Strong este o aplicație foarte bună pentru planificarea și logarea antrenamentelor.
Persoane puternice
- Efectuează antrenamentele de antrenament o bucurie productivă
- Include un calculator de încălzire
Consumul puternic
- Nici o modalitate de a programa antrenamentele și de a evita vânătoarea pentru rutina potrivită
- Descrieri de exerciții, imagini sau videoclipuri care nu sunt incluse
03 din 10
Fitbod (iOS)
În loc să vă lăsați să planificați și să vă antrenați antrenamentele, poate cu câteva rutine standard deja înființate, Fitbod urmărește să fie antrenor și antrenor mai mult decât o simplă jurnal de bord. Cu toate acestea, nu este nerezonabilă sau inflexibilă, iar abordarea este suficient de naturală.
Pe baza oboselii musculare a grupului (derivat din sesiunile anterioare), Fitbod va sugera un antrenament al zilei, toate cu seturi sugerate, repetări și greutăți bazate pe faimosul diagramă Powerlifting a lui AS Prilepin . Schimbul de exerciții care vizează aceleași mușchi este ușor, dar puteți personaliza, de asemenea, fiecare antrenament în mod liber. Fitbod vine cu o mare bibliotecă de exerciții care include descrieri și videoclipuri cu forma corespunzătoare.
Deoarece antrenamentul sugerat poate fi personalizat în funcție de preferințele dvs., puteți alege lungimea dorită, specificați exact ce echipament aveți la dispoziție (yay!), Dacă doriți să mergeți, de exemplu, pentru hipertrofie maximă sau forță de forță - și ce exerciții a exclude. Ar fi drăguț dacă Fitbod vă va permite să salvați profilurile sală de gimnastică cu echipamentul disponibil.
Fiind un jurnal de antrenament, Fitbod nu este foarte bun. Introducerea antrenamentelor este destul de ușoară, datorită inteligenței planificării Fitbod, iar aplicația folosește datele bine. Ceea ce vedeți este doar un jurnal de calendar și o hartă de căldură, totuși; nici grafice, înregistrări sau altele asemenea.
Deci, Fitbod este puțin pe locul său în această listă - și merită să încercați. Corpul tău o va iubi.
Fitbod Pro
- Planificare foarte bună a antrenamentului
- Adaptă în mod fabulos la echipamentul dvs., stilul de antrenament și timpul disponibil
- Ușor de înregistrat sesiuni
Fitbod Cons
- Numai funcțiile de jurnal de antrenament de bază
- Nu merită dacă nu urmați sugestiile lui Fitbod
04 din 10
Stacked (iOS)
Idiosyncrasies sunt de așteptat cu aplicații de logare antrenament. Pentru Stacked, înseamnă că un tablou de bord nu prezintă deloc date decât o mână de butoane - dintre care de obicei folosiți doar unul. În altă parte în aplicație, nu atingeți, ci, în schimb, mutați lucrurile pentru ao activa. Este o aplicație de antrenament, la urma urmei.
Indiferent dacă glisați sau atingeți, ceea ce Stacked are de oferit este puternic util și logic. Definiți exercițiile, combinați-le pentru a forma antrenamente și programați-le să facă rutine. Stacked vine cu toate exercițiile de bază și o mână de rutine de la Michael Matthews "mai mare / mai subțire Leaner Stronger" serie. Acestea sunt bine gândite și utile, deși ar putea fi mai complete și mai bine organizate.
În centrul Stacked se află seturi de logare. Aveți un timer de odihnă, datele antrenamentului anterioară, înregistrările personale, un calculator pentru 1RM, tastatura potrivită pentru introducerea numerelor - și un selector de plăci cu adevărat la îndemână pentru a evita calcularea plăcilor de 9 + 20x4 + 5x2 + 1,25x2 în capul tău timp.
Pentru ceea ce merită, Stacked vă permite să setați predefinite liste de redare pentru antrenamente și să controlați redarea de pe ecranul de înregistrare.
În plus față de antrenament, puteți urmări măsurătorile corpului cu Stacked, definiți obiectivele pentru ambele și obțineți grafice pentru a le vizualiza în vederea încărcării.
Profesioniști stivuiți
- Calculator de rafturi pentru plăci inclus cu un ecran de logare bine gândit
- Vine cu rutine de la Michael Matthews "încercat și adevărat Bigger Leaner mai puternic și mai subțire Leaner mai puternice serii
Proconsul răsturnat
- A fost călărit cu bug-uri în trecut și a văzut pierderea sau duplicarea datelor
- Nu există nicio modalitate de a exporta date
05 din 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Dacă credeți că există multe până când veți ajunge la sala de sport, așteptați până când veți obține o încărcătură a ceea ce Jefit are de oferit.
Puteți alege din mai mult de 1.000 de exerciții sau puteți adăuga propriile dvs., combinați-le pentru a forma un plan, mișcările preferate, filtrați după mașină, setați obiectivele corporale, antrenamentele jurnal, alegeți rotița de deviat sau tastatura pentru a introduce date, a adăuga note, stabiliți obiectivele 1RM pentru fiecare exercițiu (plus o schiță clară cât să vă ridicați pentru a le atinge), evaluați puterea și urmăriți-vă progresul cu egoismul oglindă.
Jefit este mai social și conectat decât majoritatea jurnalelor de antrenament. Puteți să vă împărtășiți rutinele cu prietenii sau să descărcați planurile celorlalți, să participați la concursuri, să vă laudeți cu privire la statisticile antrenamentului și să vă sincronizați datele cu webul și Jefit pe alte platforme și dispozitive.
Dacă acest lucru citește ca o simplă listă de caracteristici, acest lucru se datorează faptului că există doar atât de mult de făcut. Jefit este foarte bine făcut, are puține greșeli, iar caracteristicile sale sociale și gamificarea vă pot ajuta să păstrați motivația. Ar beneficia însă de o atenție mai clară, și, mai bine, să faceți mai puțin pe fiecare ecran.
Jefit Pros
- Lista enormă de exerciții (cu descrieri și imagini) și rutine de exerciții
- Ecranul funcțional de înregistrare
- Caracteristici sociale integrate cu aplicația
Jefit Cons
- Lipseste un calculator cu placi
- Aglomerat și puțin captivant pentru a funcționa
06 din 10
Workit (Android)
Inima funcțională a Workit este centrul său mort COMPLETE SET și un mod ușor de a introduce date.
Cu butoane simple, obțineți descrieri și animații pentru exercițiul curent, precum și istoricul înregistrat al efectuării acestuia pentru referință. O alegere de meniu vă oferă un calculator cu rafturi pentru plăci extrem de utile, astfel încât să puteți încărca cu încredere.
Desigur, Workit vă permite să combinați exercițiile în rutină. Pentru a începe, vine deja cu o serie de programe populare, inclusiv Stronglifts 5x5 și Forța de pornire. Progresul este ușor de vizualizat prin exerciții fizice și perfecționate, iar Workit vă permite să urmăriți și sesiunile cardio. O expansiune vă permite să urmăriți măsurători corporale, inclusiv greutatea și procentul de grăsime corporală.
Proiecte profesionale
- Ecranul eficient de înregistrare (inclusiv un calculator placă la îndemână)
- Include regimuri populare de antrenament ca programe de exerciții gata făcute
Workit Cons
- Nu se poate defini intensitatea țintă bazată pe 1RM
07 din 10
GymBook (iOS)
GymBook încearcă o abordare diferită pentru a introduce datele de antrenament. Ideea lui este bună la suprafață, dar ajunge mai greoaie decât trebuie. Din fericire, GymBook vă oferă să adaptați antrenamentele cu datele pe care le-ați introdus în timpul antrenamentului.
Vorbind despre instruire, GymBook vine cu aproximativ 100 de exerciții predefinite și câteva antrenamente de probă. Adăugarea și adaptarea fie este rezonabil simplă (deși, din nou, ridicarea greutăților și a repetărilor ar putea fi mai ușoară), iar hărțile de căldură vă arată care părți ale corpului vor face rău. Veți obține grafice standard și utile pentru exerciții (medii și maxime, 1MR nu este calculat, deși sau folosit pentru sugestii) și măsurători corporale.
GymBook este plin de lucruri pe care să le placă și abordări proaspete. Din nefericire, acesta ratează câteva din elementele fundamentale și are tendința de a oferi prea multe opțiuni.
GymBook Pros
- Prezentare grafică frumoasă și utilă a datelor
- Mare pentru urmărirea măsurătorilor corporale
GymBook Cons
- Introducerea datelor numerice (greutate, repetari) ar putea fi mai usoara
- Nu afișează și nu utilizează 1RM
08 din 10
FitNotes (Android)
FitNotes este un pariu bun ca prima aplicație de logare pentru antrenament pentru a încerca. Ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie într-un pachet curat.
După ce ați ales sau ați adăugat exerciții pentru a forma o rutină, trebuie să lucrați și să vă înregistrați. FitNotes are câteva bibelouri aici și toate instrumentele necesare. După ce un temporizator a ajutat să țineți evidența timpului, introduceți greutatea și repetările, atingeți Salvați . Vrei să spui că vrei niște îndrumări? Cu un buton, FitNotes prezintă întreaga istorie a exercițiului curent - ca date sau grafic.
Referindu-se la grafice, calendarul FitNotes are o idee plăcută: puteți stabili reguli pentru a evidenția zilele în care se află (de exemplu zilele în care ați pierdut cel puțin 330 lb pentru 6 repetări). De asemenea, obțineți o defalcare a grupurilor musculare exercitate ca diagrame plăcute (de exemplu, prin seturi efectuate), pentru orice merită.
FitNotes Pro
- Design simplu și funcțional
- Calendar cu reguli de evidențiere
FitNotes Cons
- Lipseste un calculator cu placi
- Nu permite urmărirea măsurătorilor corporale
- Biblioteca de exerciții este limitată
09 din 10
Jurnal de antrenament simplu (Android)
Cel mai rapid rezumat al jurnalului de antrenament simplu: simplă înfățișare și utilizare, inteligent în utilitate și organizare.
Este simplu să faceți seturi de jurnale (toate cu istoricul dvs. și un grafic de performanță pentru exerciții fizice, precum și un calculator de plăci la îndemână), deși plasarea elementelor pe ecran ar putea fi mai convenabilă pentru gustul meu. Este ușor să transformați exercițiile în rutine (cu suport pentru superseturi), deși o bibliotecă mai mare de exerciții și planuri preconfigurate ar fi binevenită.
Este util să vă vedeți performanța afișată în formă grafică, deși ar fi frumos să puteți urmări mai multe măsurători corporale decât greutatea. Este convenabil să existe o versiune web disponibilă pentru revizuirea datelor și configurarea rutinelor, de exemplu, deși sincronizarea automată este o absență cu adevărat nefericită, iar versiunea web ar putea fi mai confortabilă în jurul valorii.
Deci, jurnalul de antrenament simplu este simplu - și util, în ciuda deficiențelor sale minore.
Simple Workout Log Pro
- Curățați calea pentru exercițiile de jurnalizare
- O versiune web vă permite să introduceți și să examinați datele de pe desktop
Simplu antrenament jurnal Cons
- Spartan pentru urmărirea măsurătorilor corpului
10 din 10
Sidekick (iOS)
Sidekick este aplicația de jurnalizare a antrenamentului simplu într-un formular foarte util - și atrăgător, dacă vă place Star Trek -. Sidekick vine cu o listă solidă de exerciții (la care poți adăuga), iar transformarea lor în rutine de antrenament este ușoară.
Înregistrarea antrenamentului este, în cea mai mare parte, convenabilă: alegeți o greutate și numărați repetat și atingeți butonul mulțimea de set Record . Alegerea din greutate, din nou, este un pic o provocare. Din fericire, Sidekick pre-intră în ultimele date despre antrenament.
Pentru motivare, puteți să completați cercurile pentru deplasarea greutății, numărul de repetări și timpul petrecut, precum și o hartă a căldurii de implicare a grupului muscular.
Este vorba despre asta: simplu și util.
Succesorii Sidekick
- Vă permite să setați o gamă de replici țintă
Sidekick Cons
- Greutate intrare greoaie