01 din 07
Cele mai bune aplicații de meditație
Viața modernă este stresantă, iar tehnologia este unul dintre multele vinovați care contribuie la nivelurile ridicate de anxietate ale unui număr mare de persoane pe o bază zilnică. S-ar părea ciudat că atunci când vă întoarceți la smartphone-ul dvs. ar putea ajuta la ameliorarea stresului. Dar acest lucru este cu siguranta cazul cu aceste aplicatii, care vizeaza sa va ajute sa va relaxati si sa cresteti atentia, ghidandu-va printr-o practica de meditatie.
Următoarele aplicații sunt disponibile atât pentru Android, cât și pentru iPhone. În plus, mă voi concentra asupra aplicațiilor care pot fi descărcate gratuit, din moment ce nu ar trebui întotdeauna să plătiți bani în numele bunăstării. Rețineți că unele dintre aceste aplicații au suplimente opționale, cum ar fi meditații ghidate suplimentare, disponibile pentru descărcare pentru un cost. Unele dintre ele au, de asemenea, versiuni premium care deblochează caracteristici suplimentare, dar descărcările gratuite includ caracteristicile pe care le menționez în descrierile de mai jos. În plus, mulți dintre aceștia oferă comunități în care puteți interacționa cu alți utilizatori interesați de subiecte precum atenția, reducerea stresului și meditația.
Înainte de a sari în listă, o notă importantă: Dacă sunteți nou în meditație și atenție în general, nu treceți cu vederea valoarea unui curs introductiv în persoană. Vă ajută să aveți pe cineva care să vă călăuzească prin acest proces, mai ales dacă sunteți un începător și sunteți mai probabil să continuați cu meditația dacă nu vă lasă să găsiți motivația de a descărca și deschide o aplicație pe telefonul dvs. smartphone . Aceasta nu înseamnă că aceste aplicații nu funcționează atât pentru începători, cât și pentru utilizatori mai avansați, dar nu trebuie să așteptați rezultate specifice deoarece o practică de meditație de succes necesită coerență.
02 din 07
Insight Timer
Această aplicație complet gratuită are ceva pentru aproape oricine interesat de dezvoltarea unei practici de meditație, de la cronometre simple la mai mult de 4.000 de meditații ghidate, toate fiind gratuite ca aplicația în sine. Probabil că este logat mai mult de 1,8 milioane de utilizatori și este una dintre cele mai cunoscute aplicații de meditație din jur. Cazul cel mai de bază este utilizarea Insight pentru a ține evidența timpului în care doriți să meditați pentru o anumită perioadă - și puteți selecta dintr-o varietate de sunete ambientale (sau alegeți doar tăcere) și puteți opta pentru a auzi intervale de clopote. În plus, există ceva care să satisfacă faptul că a fost readus ușor în realitate prin sunetul unui gong la sfârșitul sesiunii de meditație desemnate. Folosesc această aplicație eu însumi (nu la fel de mult cum ar trebui, totuși!) Și găsesc că îmi îmbunătățește ziua în fiecare zi.
Compatibilitate:
- Android
- iOS
03 din 07
Calm
Această aplicație vizează reducerea stresului și a nivelului de anxietate, creșterea fericirii globale și îmbunătățirea calității somnului. Pentru a atinge aceste obiective, aplicația vă ghidează prin serii de zile multiple, deși va trebui să faceți un abonament pentru a accesa majoritatea acestora. Acestea includ 7 zile de calme, care oferă o introducere în atenție și meditație; 7 zile de gestionare a stresului, care vă introduce tehnici de reducere a anxietății; și 7 zile de recunoștință, care se concentrează pe înțelegerea a ceea ce aveți în viața voastră.
ou poate utiliza, de asemenea, aplicația Calm pentru meditații ghidate sau fără ghid, care nu face parte din niciuna dintre aceste serii sau programe, dar cu siguranță merită explorate diferitele caracteristici atunci când descărcați această aplicație. Și rețineți că se distinge de alte aplicații similare, cu accent pe îmbunătățirea calității somnului - verificați programul de șapte zile dedicat doar acestui lucru.
Compatibilitate:
- Android
- iOS
- Web
Caracteristici plătite:
- 7/21 Days Series
- Călătorii îndrumate, copii, anxietate, concentrare profundă, navetă, revenirea la moment și meditații fără judecată
- New Daily Calm în fiecare zi
- Programe de somn suplimentare
- Tehnici suplimentare de relaxare
04 din 07
Omvana
Conceptul de bază al lui Omvana este similar cu cel al celorlalte aplicații menționate aici - îmbunătățiți mindfulness dvs. prin practica ghidată - dar oferă un accent unic pe muzică. În plus față de navigarea și alegerea din biblioteca proprie a pistelor și a meditațiilor cu o varietate de focuri diferite (inclusiv atenție, stres, relaxare și somn), puteți folosi instrumentul mixerului pentru a alege sunetele perfecte ale vocii și fundalurile perfecte pentru a crea o experiență personalizată de meditație. Puteți salva chiar și cele pe care le doriți pentru utilizare ulterioară. Aplicația Omvana se integrează, de asemenea, cu HealthKit de la Apple pentru a obține date despre nivelul dvs. de stres (probabil din ritmul cardiac), cu scopul final de a vă ajuta să vă mențineți calmul.
Compatibilitate:
- Android
- iOS
- Web
Caracteristici plătite:
- Piese suplimentare, inclusiv meditații ghidate și muzică, disponibile pentru cumpărare în aplicație
05 din 07
Aură
Aplicația Aura are una dintre cele mai simple concepte dintre diversele opțiuni sugerate aici: în fiecare zi, veți obține o meditație de trei minute diferită, care este personalizată în funcție de modul în care vă simțiți în acest moment. Aplicația vă va cere să selectați cum vă simțiți dintr-o listă de opțiuni: bine, anxietate, tristă, grozavă sau stresantă. Chiar dacă alegeți aceeași emoție cu mai multe zile, meditația pe care o primiți va fi diferită de fiecare dată. Aura include, de asemenea, un dispozitiv de urmărire a dispozițiilor, astfel încât să puteți vedea cum vă simțiți de-a lungul timpului și vă oferă mementouri zilnice pentru realizarea exercițiilor de respirație scurtă. Veți găsi, de asemenea, unele dintre caracteristicile aplicației de meditație mai standard, precum meditațiile neguvernamentale cu sunete naturale.
Compatibilitate:
- Android
- iOS
Caracteristici plătite:
- Meditații 24/7
- Opțiunile de meditație de 3 și 7 minute
- Complet de urmărire a dispoziției pe parcursul vieții
- Salvați un număr nelimitat de meditații
06 din 07
sattva
Ca și alte aplicații din acest articol, Sattva este disponibil pentru Android și iPhone și sa concentrat pe atenția cu o varietate de mediere ghidate. Caracteristicile standout aici sunt un tracker de dispozitie pentru a va ajuta sa observati modelele de-a lungul timpului, un "motor de intuitie" care incearca sa va arata cum meditatia imbunatateste viata si un monitor al ritmului cardiac care poate masura ritmul cardiac atat inainte cat si dupa meditatie acest lucru funcționează numai dacă aveți un Apple Watch ). Aplicația Sattva adaugă, de asemenea, un pic de jocizare la practica de meditație, folosind provocări și trofee pentru a vă menține motivat.
Compatibilitate:
- Android
- iOS
- Web
Caracteristici plătite:
- Piesele de meditație suplimentare sunt disponibile pentru achiziționarea în aplicație
07 din 07
Mintea zâmbitoare
Această descărcare de la un Aussie non-profit este o alegere deosebit de bună pentru utilizatorii mai tineri acolo, așa cum a fost creat special cu studenții în minte. Smiling Mind oferă programe pentru o varietate de grupe de vârstă, inclusiv 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 și adulți. Aplicația are o interfață ușor de folosit pentru a urmări progresul dvs. în timp, atât în ceea ce privește numărul de sesiuni pe care le-ați completat, cât și schimbarea emotiilor. Familiile pot să creeze și sub-conturi dintr-un singur login.
Compatibilitate:
- Android
- iOS
- Web