Sfaturi pentru maximizarea dispozitivului dvs. și pentru a începe să vedeți rezultatele
Există o mulțime de factori care trebuie luați în considerare dacă doriți să cumpărați un nou tracker de activitate , cum ar fi ce caracteristici sunt cele mai importante pentru dvs. și cât de mult sunteți dispus să cheltuiți. (Din fericire, există o mulțime de opțiuni minunate, chiar și în cele 50 de dolari și sub raza de acțiune , așa că găsirea unui lucru potrivit pentru bugetul dvs. nu ar trebui să fie o problemă). Cu toate acestea, dacă v-ați stabilit pe un dispozitiv care satisface toate nevoile dvs., următorul pas este să îl utilizați în mod regulat și să maximizați toate funcțiile acestuia pentru a vă asigura că profitați cât mai mult de acesta.
În acest articol, vă voi face câteva dintre modalitățile prin care puteți obține cea mai mare valoare din tracker-ul dvs. de fitness. Unele dintre ele sunt sfaturi de bun simț care totuși merită repetate, în timp ce altele vă încurajează să profitați de unele caracteristici mai puțin cunoscute. Continuați să citiți și vă dorește mult succes cu obiectivele de fitness!
1. Purtați-o - în mod consecvent
Da, poate părea evident, dar este important să subliniem faptul că un tracker de activitate vă va ajuta doar dacă îl purtați toată ziua, în fiecare zi. Aceste dispozitive au capacitatea de a urmări și cuantifica antrenamentele datorită unui senzor încorporat, astfel încât acestea nu vă fac nici un bine dacă le lăsați pe garderobă înainte de a lovi sala de sport.
Din acest motiv, este esențial să vă asigurați că îmbrăcămintea dvs. este suficient de confortabilă pentru uzul cotidian și suficient de plăcută din punct de vedere estetic încât să o puteți păstra la birou. Ar merita să investești în unele accesorii care se îmbracă, mai ales dacă credeți că acestea vă vor face mai multe șanse să o purtați zilnic. Și când totul eșuează, o simplă notă de memento pe oglinda ta ar putea fi diferența dintre cunoașterea distanței, a caloriilor arse și a ritmului alergării și a ghici cât de intensă ai lucrat.
Scopul de a vă purta tracker-ul de fitness pentru majoritatea fiecărei zile pentru a urmări pașii și antrenamentele reale, dar nu vă îngrijorați dacă nu îl puteți purta în pat. Factorul de formă al acestor dispozitive poate să nu fie confortabil pe timp de noapte, în special pentru traversele laterale, deci dacă nu căutați în mod special să urmăriți calitatea somnului și să folosiți o alarmă inteligentă, vă puteți oferi o pauză și puteți relua purtarea dispozitiv dimineața.
2. Citiți Manualul
Sigur, nu este chiar primul lucru pe care doriți să-l faceți atunci când obțineți un nou tracker de activitate, dar merită să faceți câteva minute pentru a citi manualul de produs pentru a vă asigura că îl setați corect. De exemplu, atunci când vizionez ghidul de produse pentru noul meu Fitbit Alta , am aflat că partea de sus a tracker-ului ar trebui să fie în afara încheieturii mâinii - un detaliu care probabil ajută dispozitivul să colecteze date mai exacte.
În timp ce citiți manualul este important pentru a vă asigura că purtați și că utilizați trackerul în mod corect, este, de asemenea, util pentru descoperirea unor funcții despre care nu știți. Majoritatea dintre noi sunt conștienți de faptul că aceste dispozitive numără pașii dvs., distanța parcursă și caloriile arse, dar multe dintre aceste gadgeturi includ, de asemenea, o alarmă inteligentă care vă va trezi cu vibrații bazate pe ciclul somnului și unele dispozitive - cum ar fi Fitbit Blaze - caracteristică notificări stil smartwatch pentru mesajele primite și multe altele. Rapidul Misfit chiar vă permite să vă luați de la sine și să controlați redarea muzicii și lumini cu designul său!
O mare parte beneficiază de timpul acordat pentru citirea manualului aparatului Dvs. este că probabil veți fi mai entuziasmați de utilizarea acestuia și de utilizarea acestuia, ceea ce înseamnă că este posibil să îl purtați mai des. La rândul său, veți obține o imagine mai completă a activității dvs. zilnice, care va veni la îndemână pe măsură ce lucrați la obiective specifice de sănătate și fitness.
3. Fii vigilent cu privire la reîncărcare
Acesta este un alt sfat practic, dar ținând cont de numărul de trenuri de fitness care se percep prin micro-USB, merită să conduceți acasă punctul de care aveți nevoie pentru a vă menține dispozitivul alimentat. Cele mai multe trackere Fitbit durează 5-7 zile pe o taxă, deci veți dori să păstrați atenția asupra nivelului bateriei și conectați-vă peste noapte pentru a vă asigura că nu pierdeți urmărirea pentru antrenamente.
Dacă credeți că veți avea probleme în a vă reaminti să reîncărcați tracker-ul de fitness, merită să alegeți o opțiune cu o baterie de celule monetare - acestea vor dura aproximativ 6 luni înainte de a avea nevoie de o baterie de schimb. Razboiul Misfit, Misfit Shine, Misfit Shine 2 si Misfit Flash au toate bateriile cu monede, deci nu va trebui sa va faceti griji cu privire la mentinerea acestor produse sucuri pe termen scurt. Garmin Vivofit 2 , în același timp, are o baterie evaluată pentru un an întreg de utilizare.
4. Utilizați aplicația complementară și alt software
Rămâneți la curent cu statisticile de activitate zilnică și progresele spre obiective, verificând frecvent aplicația tracker-ului de fitness. Acest software este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne motivat deoarece, examinând aplicația, veți ști exact cât de mult ați înregistrat activitatea și cât de departe trebuie să mergeți.
Puteți merge dincolo de vizualizarea doar a statisticii. Indiferent de modul de urmărire a fitnessului pe care îl alegeți, software-ul complementar include, probabil, unele caracteristici sociale, permițându-vă să adăugați prieteni pentru a concura și pentru a vă motiva unul pe altul. Dacă nu cunoașteți mulți oameni pe banderola de activitate tracker, verificați și vedeți dacă oferta de software include o comunitate în stilul forumului, unde puteți să vă conectați cu alți utilizatori cu privire la subiecte precum pierderea în greutate, gătitul sănătos, îmbunătățirea somnului și învățarea elementele de bază ale dispozitivului dvs. (Acestea sunt câteva dintre subiectele prezentate în prezent în funcția comunității de desktop Fitbit.)
În plus, majoritatea aplicațiilor (sau software-ul desktop) vă permit să vă înregistrați alimentele - iar dacă căutați să scăpați în greutate, acesta poate fi un instrument excelent. Dacă ați introdus informațiile despre obiectivul de pierdere în greutate în aplicația dvs., probabil veți fi prezentat un număr țintă de calorii pe zi, iar urmărirea fiecărei mese vă poate ajuta să evaluați dacă stați pe drumul cel bun sau nu.
5. Rămâneți motivat
Cele mai multe trackere de activitate vor vibra la încheietura mâinii dacă nu ați fost activă pentru o anumită perioadă (de obicei o oră), determinând să vă ridicați și să faceți o scurtă plimbare. Deși poate fi prea ușor să ignori aceste mementouri, să le încorporați în strategia generală de fitness și să le folosiți ca o scuză pentru a vă ridica și a lua un pahar cu apă dacă nu altceva. Mai ales dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei la un computer, încercați să vă gândiți la aceste mementouri ca pe o ocazie plăcută de a lua o pauză - ați putea chiar să începeți să le așteptați!
Acestea fiind spuse, este important să fii și auto-motivat. Efectuați progrese importante dacă ați început să vă purtați în fiecare zi activitatea dvs. de urmărire a activității și ați configurat-o pentru a înregistra cu exactitate toate mișcările dvs., dar cel mai important pas este să începeți să vă exercitați în mod regulat. Folosirea aspectelor sociale și comunitare ale aplicațiilor și ale aplicațiilor desktop ale dispozitivului dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai implicați - și mai responsabili - astfel încât acestea să fie un loc bun pentru a începe dacă sunteți mai puțin motivat. Găsiți orice lucru pentru a vă menține activ - și amintiți-vă că mulți trackers de fitness pot colecta date într-o gamă largă de sporturi, inclusiv ciclism, astfel încât să nu vă simțiți legați de sala de sport pentru toate antrenamentele.
Pentru alte verificări de fitness, consultați Cele 8 cele mai bune cadouri de cumpărare din 2017 pentru fanatici de fitness .