Controlați folosirea Facebook pentru a trăi o viață mai fericită și mai echilibrată
Dependența de Facebook nu a fost prea mult în trecut, în principal din cauza dimensiunii sale mici și a faptului că era accesibilă doar pe un computer obișnuit. Acestea au fost zilele!
Acum ne conectăm la acest site masiv de rețele sociale de pretutindeni cu noi pe telefoanele noastre smartphone-și chiar și atunci când nu ne uităm la ecranele telefonului, avem mii de agenți de publicitate la televiziune, în reviste și pe ambalajele produselor acum spunând tuturor să "ne placă pe Facebook".
Nu e de mirare că atât de mulți oameni recunosc că suferă de dependența de Facebook și supraîncărcarea informațiilor. A devenit o parte imensă a culturii vieții reale, pentru a pur și simplu face parte din rețea.
Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă eliberați de dependența dvs. de pe Facebook și să vă petreceți mai mult timp făcând lucrurile pe care doriți sau trebuie să le faceți.
Angajați-vă să vă dezactivați contul cel puțin o săptămână
O mulțime de oameni au descoperit o ușurare în dezactivarea conturilor Facebook pentru o perioadă scurtă de timp pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de tot și să realizați ceea ce lipsesc pierzând atât de mult timp pe site. Unii oameni o fac pentru o săptămână, alții o fac o lună și unii nu se mai întorc niciodată înapoi la restabilirea conturilor.
Beneficiul de a se angaja pentru o perioadă scurtă de timp este că vă dați permisiunea să vă întoarceți la ea dacă aveți nevoie, așa că nu va simți că veți pierde definitiv. Încercarea de a face acest lucru cel puțin o săptămână vă poate ajuta să vă reinițializați obiceiurile Facebook, chiar dacă decideți să reactivați contul.
Ștergeți lista dvs. de prieteni Facebook
De-a lungul anilor, majoritatea oamenilor pot spune că au strâns sute de vechi prieteni, colegi și cunoștințe pe Facebook. Și să nu mai vorbim și de paginile publice.
Având o rețea atât de mare de prieteni de pe Facebook cu oameni pe care abia le cunoști și multe pagini publice care au acces la noi actualizări mereu sau pot încă să declanșeze o dorință copleșitoare de a ști ce se întâmplă în orice moment - chiar dacă nu ați vorbit cu vreunul dintre acești oameni în ani sau pierdut interesul în aceste pagini cu luni în urmă.
O regulă bună este să treceți prin lista prietenilor dvs. o dată pe an și să vă apropiați de cineva cu care nu v-ați contactat în mai mult de un an, cu excepția membrilor de familie și a prietenilor speciali care trăiesc în țară sau în străinătate. Puteți reduce conexiunile pierdute din lista dvs. în acest fel și evitați să vă prindeți în viața oamenilor din trecutul vostru.
Spre deosebire de toate acele pagini pe care nu aveți nevoie
În ceea ce privește paginile pe care le-a plăcut, ștergeți-le pe cele pe care le puteți trăi fără și păstrați-le pe cele pe care le place să le verificați sau vă sunt extrem de utile. Din păcate, Facebook nu vă permite să vă opunați paginilor în bloc.
Du-te la Facebook.com/pages > Pages Liked pentru a vedea o grilă a tuturor paginilor pe care ți le-a plăcut, astfel încât să poți să-ți faci drum prin faptul că nu-ți dai seama de cele de care trebuie să scapi. Amintiți-vă că puteți personaliza, de asemenea, fluxul dvs. de știri, astfel încât să puteți ascunde sau să amânați actualizările de posturi din anumite pagini și persoane, fără a le împiedica sau a le împrietenosti.
Eliminați aplicațiile vechi de la terțe părți
În timp ce vă aflați în sarcina de curățare, este posibil să ștergeți și aplicațiile terță parte nedorite pe care le-ați instalat de-a lungul anilor - dacă nu pentru a vă distrage atenția, cu siguranță pentru a vă proteja confidențialitatea.
Facebook vă permite acum să ștergeți aplicațiile în bloc, pe care le puteți face navigând la Setări > Aplicații și site-uri web și apoi selectând toate aplicațiile pe care doriți să le ștergeți, făcând clic pe acestea pentru a le dezactiva. Faceți clic pe Eliminare când ați terminat.
Faceți-vă dificil pentru dvs. să accesați Facebook
Baterea dependenței de pe Facebook ar putea fi la fel de simplă ca și scoaterea din vedere și ușor accesibilă. Puteți face acest lucru prin:
- Activați autentificarea cu două factori și apoi deconectați-vă din cont
- Ștergerea aplicației Facebook pe telefon și / sau pe tabletă
- Luând URL-ul din marcajele tale
- Înlocuirea Facebook ca pagină de pornire
- Nu lăsa Facebook să stea deschisă în orice moment în browserul dvs. web
De asemenea, puteți utiliza o aplicație de gestionare a timpului sau un instrument de blocare a site-urilor dacă aveți dificultăți în exercitarea controlului de sine asupra Facebook pe cont propriu.
Limitați activitatea Facebook la o dată sau de două ori pe zi
Dacă nu sunteți gata pentru o detoxifiere și nu doriți să vă ștergeți 500 de prieteni, puteți încerca să faceți un angajament conștient de a verifica numai Facebook și de a vă face toate interacțiunile la doar una sau două ore specificate pe zi, în timpul pauzei de prânz sau înainte de a vă culca.
Acest lucru necesită un control serios și nu funcționează pentru toată lumea. Dar dacă sunteți suficient de disciplinat pentru a vă obișnuiți, puteți să vă simțiți destul de mulțumiți de faptul că petreceți doar 10 sau 20 de minute pe zi interacționând pe Facebook doar o dată sau de două ori, mai degrabă decât să o verificați necontrolat.
Gânduri finale pe Facebook
Dependența de Facebook și dependența de social media , în general, devin din ce în ce mai mult un subiect de discuție în psihologie și tehnologie. Și va continua probabil să fie o problemă relevantă în societatea modernă, deoarece mai multe site-uri web și aplicații încearcă să concureze pentru atenția noastră.
Aveți în cele din urmă puterea completă pentru a vă rupe dependența prin exercitarea de auto-control și abordarea priorităților din viața voastră. Dacă credeți că problema dvs. este suficient de gravă încât să nu puteți obține dependența dumneavoastră sub control, ar putea fi necesar să solicitați ajutor din partea prietenilor apropiați, a familiei sau chiar a unui profesionist în domeniul sănătății mintale.