Urmăriți statisticile dvs. de fitness preferate cu sau fără o activitate de urmărire
Dacă doriți să păstrați filele privind indicatorii de activitate, cum ar fi numărul de pași pe care îi luați și numărul de calorii pe care le ardeți, nu aveți lipsă de opțiuni. Puteți investi într-un tracker de fitness independent sau puteți alege să descărcați una din sutele de aplicații care utilizează senzorii încorporați de pe telefonul dvs. smartphone pentru a furniza statistici de activitate. Cu toate acestea, dacă aveți un iPhone , vă recomandăm să începeți cu aplicația de sănătate care este preinstalată pe dispozitiv.
O introducere în App Health
Veți găsi că aplicația de sănătate se află deja pe iPhone ; nu trebuie să îl descărcați când achiziționați unul nou. Dacă aveți un iPhone 4 sau altceva mai recent decât acel model, veți putea să utilizați aplicația Sănătate. De asemenea, va funcționa pe o iPod touch de generația a cincea (sau mai târziu). Sigla aplicației este o inimă roz, pe fond alb.
Sănătatea este împărțită în patru secțiuni principale, pe care le voi discuta mai jos. În primul rând, totuși, iată câteva motive pentru care merită explorat aplicația:
- Urmări activitatea de bază, cum ar fi pașii, zborurile urcate și mersul pe jos și distanța de rulare. Deci, dacă sunteți pe o plimbare lungă și nu purtați un tracker de fitness, puteți obține încă un sentiment de activitate pe care ați terminat-o.
- Se integrează cu o varietate de aplicații - de la Nike + Run Club la Runkeeper to Strava - astfel încât orice alte informații și valori pe care le urmăriți prin aceste descărcări vor fi reflectate în
- Aplicație pentru sănătate. Dacă aveți un Apple Watch, acesta va atrage, de asemenea, toate statisticile care sunt urmărite de dvs. portabil.
- Vă permite să creați un cod medical, care este în esență o informație esențială despre dvs., care ar putea fi utilă în caz de urgență medicală. Introduceți alergiile, afecțiunile și alergiile medicale și specificați că doriți ca aceste informații să fie vizibile în caz de urgență, chiar dacă telefonul este blocat.
Înainte de a începe o scufundare mai profundă a fiecărei secțiuni din aplicația Sănătate, merită să subliniem că aplicația de Sănătate pe care o discutăm aici nu este aceeași cu aplicația Activitate. Este posibil să auziți ambele aplicații menționate în conversațiile despre fitness-tracking cu produsele Apple, dar cele două nu sunt interschimbabile. Aplicația Health este ceea ce veți găsi pe iPhone și pe iPod touch, în timp ce aplicația Activitate este unică pentru Apple Watch .
Iată o privire la cele patru secțiuni ale aplicației Sănătate. Rețineți că fiecare secțiune conține recomandări pentru aplicații relevante ale unor terțe părți care se integrează cu sănătatea, deci dacă doriți să luați în considerare numărarea caloriilor sau alte domenii concentrate pe nutriție, dar nu știți de unde să începeți, veți avea anumite îndrumări.
Activitate
Secțiunea Activitate din aplicația Sănătate agregă toate informațiile despre activități din diverse surse. IPhone-ul sau iPod touch-ul este o sursă, în timp ce aplicațiile de fitness și Apple Watch sunt surse suplimentare potențiale. Dacă sunteți interesat de urmărirea statisticilor privind antrenamentele dvs., aceasta este partea din aplicația care vă va interesa cel mai mult.
Puteți vedea datele de activitate (inclusiv pașii, zborurile urcate și altele) în fiecare zi, săptămână, luna sau anul. Deci, dacă sunteți interesat să descoperiți orice tipare în comportamentul dvs. de antrenament, cu siguranță veți fi capabil să faceți acest lucru cu această aplicație. Dacă aveți un Apple Watch, veți vedea progresul dvs. spre obiectivele zilnice (de ex. 30 de minute de exercițiu și în așteptare o dată pe oră) afișate și în secțiunea Activitate.
atenție
Următoarea este secțiunea Mindfulness, care ține evidența timpului pe care îl cheltuiți cu ajutorul aplicațiilor bazate pe relaxare și meditație. Este posibil ca acest lucru să nu fie la fel de relevant pentru dvs. ca și secțiunea de urmărire a activităților explorată mai sus, dar dacă unul dintre obiectivele dvs. este de a scădea nivelul de stres, ar putea fi util să aveți acest instrument pentru a urmări progresul dvs. zilnic.
Nutriție
Această secțiune ar putea merge foarte bine împreună cu porțiunea Activitate a aplicației Sănătate, mai ales dacă încercați să scăpați. Ca și în cazul în care nu aveți aplicații relevante instalate pe dispozitivul Apple compatibil, această zonă va fi complet goală. Cu toate acestea, odată ce descărcați și începeți să utilizați aplicații precum Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum și pierdeți-o !, secțiunea Nutriție va afișa calorii consumate împreună cu aportul de o mare varietate de nutrienți, de la biotină la fier.
Merită menționat faptul că, în timp ce aplicația Sănătate poate afișa în mod clar o varietate largă de date de fitness și nutriție, nu vă așteptați ca acestea să fie automatizate. În timp ce aplicația va urmări în mod automat valorile de bază, va trebui să vă înregistrați manual mesele - din păcate, nu trăim încă într-o lume în care gadgeturile noastre sunt suficient de "inteligente" pentru a recunoaște automat ceea ce consumăm și câte calorii contine.
Dormi
Secțiunea finală a aplicației Aplicație pentru sănătate se concentrează pe cât de mult vă odihniți. Dacă urmăriți cantitatea și calitatea ZZZ-urilor dvs. este o prioritate de vârf, probabil că veți dori să investiți într-un tracker de fitness cu funcție de urmărire a somnului . Multe dintre aplicațiile recomandate găsite în această secțiune sunt personalizate pentru gadget-urile de urmărire a somnului, însă puteți introduce și manual timpul estimat de somn și puteți vedea tendințele în timp.
Sfaturi pentru a începe cu App Health
După cum sa menționat mai sus, multe funcții incluse în Health necesită utilizarea de aplicații terță parte sau chiar purtarea unui tracker de activitate. Dacă tocmai ați început, veți observa că secțiunea Activitate este într-adevăr singura pentru a urmări datele pe cont propriu; acest lucru se datorează faptului că iPhone sau iPod touch poate urmări statisticile de activitate de bază în cadrul unei surse externe. Niciun obiect gadget nu poate să-ți evalueze singuri timpul de somn sau consumul zilnic de calorii.
Când vă aflați în aplicația Sănătate, atingând fila "Astăzi" (a doua din stânga din partea de jos) va afișa un rezumat al tuturor statisticilor înregistrate pentru acea dată specifică. Dacă nu ați înregistrat nicio informație nutrițională pentru o anumită zi, dar ați înregistrat un exercițiu, aplicația nu va afișa aici metrici de somn aici. Puteți să glisați spre stânga sau spre dreapta pentru a vizualiza datele din datele anterioare sau ulterioare.
Dacă aveți deja o mulțime de aplicații de urmărire a somnului, atenție și nutriție, puteți să vă asigurați că sunt trase în Health (dacă este posibil) atingând o anumită valoare (cum ar fi "Pașii" din secțiunea Activitate) și apoi atingând "Surse de date și acces". Apoi veți vedea ce aplicații de pe dispozitivul dvs. pot fi integrate cu sănătatea și puteți apăsa "Editare" în colțul din dreapta sus, dacă doriți să eliminați orice sursă (cum ar fi un Apple Watch, pe care nu intenționați să îl mai utilizați ).
Linia de fund
Aplicația de Sănătate de pe iPhone și iPod touch este un instrument destul de puternic, deoarece vă va spune exact câte pași ați parcurs în orice zi, fără a fi nevoie să purtați o bandă de fitness. Dacă utilizați orice aplicație compatibilă sau purtați un Apple Watch sau alt tracker de activitate, sănătatea devine și mai bună - deoarece poate atrage și mai multe informații pentru a oferi o imagine mai completă a sănătății dumneavoastră.
Aceasta probabil nu este singura aplicație de fitness care merită să aibă pe iPhone sau iPod, dar cu siguranță nu trebuie trecută cu vederea. Asigurați-vă că completați ID-ul dvs. medical și petreceți ceva timp explorând aplicațiile recomandate pentru a vă asigura că obțineți cât mai mult din acest instrument posibil.